Estudiar la vía del Buda es estudiarse a sí mismo.
Eihei Dogen Zenji
Somos un grupo (Sangha) practicantes de Zazen (Meditación Zen), pertenecientes a la Kosen Sangha, linaje Soto-Zen del Maestro Mokudo Taisen Deshimaru.
Contamos con varios grupos de práctica en los que tanto principiantes como antiguos, monjas y monjes puedan practicar juntos y compartir su experiencia. Se realizan introducciones a la Meditación Zen para aquellas personas que quieran iniciar en la práctica.
Además de los horarios semanales los grupos organizan conferencias, puertas abiertas, talleres, jornadas y medias jornadas de práctica intensiva y Sesshin (retiros de varios días). Las fechas y condiciones de participación de estos eventos pueden consultarse en la sección de actividades o directamente con cada grupo.
Zen México es una asociación sin ánimo de lucro, dedicada a enseñar y fomentar la auténtica práctica de la Meditación Zen.
Zazen
Zazen es la postura del despertar.
Durante su práctica no hay que querer alcanzar nada, sea lo que sea.
Es solamente concentración sobre la postura, la respiración y la actitud del espíritu, sin objeto.
La postura
Sentados en el medio del zafu (almohadón redondo), se cruzan las piernas en la posición de loto o de medio loto.
Si ello no es posible, y se cruzan las piernas simplemente sin colocar el pie en el muslo opuesto, aun así es esencial que las rodillas empujen el suelo. La columna vertebral bien derecha, el mentón entrado y la nuca estirada, la nariz en la misma línea vertical que el ombligo, se empuja la tierra con las rodillas y el cielo con la cabeza.
Se pone la mano izquierda en la mano derecha, las palmas hacia el cielo, los pulgares se tocan, formando una línea derecha. Las manos descansan en los pies, los cantos en contacto con el abdomen. Los hombros están relajados. La punta de la lengua toca el paladar. La vista está puesta aproximadamente a un metro de distancia en el suelo sin mirar nada en particular.
La respiración
La respiración zen no se puede comparar con ninguna otra, es muy antigua, en sánscrito se llamó ‘anapanasati’, solamente puede surgir de una postura correcta.
Antes de todo se trata de establecer un ritmo lento, fuerte y natural, basado en una expiración suave, larga y profunda. El aire se expulsa lentamente y silenciosamente por la nariz, mientras que la presión debido a la expiración, baja con fuerza al vientre.
Al final de la expiración, la inspiración se hace naturalmente. Los maestros comparan el aliento zen con el mugir de las vacas o con la expiración de un bebé que grita recién nacido.
El espíritu
Sentados en zazen, dejamos que las imágenes, los pensamientos, las construcciones mentales, que surgen del inconsciente, pasen como nubes por el cielo – sin oponerse ni agarrarse a ellos.
Como los reflejos en un espejo, las emanaciones del subconsciente pasan y pasan otra vez y terminan por desvanecerse. Y llegamos al inconsciente profundo, sin pensamiento, más allá de todos los pensamientos (hishiryo), verdadera pureza.
Esa actitud de espíritu surge naturalmente de una concentración profunda en la postura y la respiración, y permite así controlar la actividad mental, resultando una mejora en la circulación cerebral.
Actividades
Sesshin de Otoño México 2024 con la Maestra Dosei Ariadna Labbate
Retiro de Meditación Zen. Del 16 al 18 de Noviembre. Cabaña Madre Tierra, Faldas del Volcán Iztaccihuatl, Fraccionamiento Buena Vista.
Conferencia: El espacio tiempo desde la perspectiva del Zen.
Jueves 7 de Noviembre 12:00 hrs. Sala E de la coordinación de investigación. Facultad de Filosofía y Letras, UNAM. Entrada gratuita.
Charla Zen Gratuita: Herramientas para encontrar refugio seguro en el caos.
Viernes 8 de Noviembre 10:30 am. Fundación Barrio Unido, Berrizabal 48, Col. Centro.
Mañana de Puertas Abiertas: Introducción a la práctica de la Meditación Zen con la Maestra Dosei Ariadna Labbate.
Sábado 9 de Noviembre 10:00 am. Dojo Zen Mon Ko, Ingres 127, Col. Nonoalco, Alcaldía Benito Juárez. Cooperación Voluntaria.
7.Nov.24
UNAM
Conferencia
8.Nov.24
Barrio Unido
Charla Zen
9.Nov.24
Mon Ko Dojo Zen
Puertas Abiertas
16.Nov.24
Zen México
Sesshin de Otoño
Mon Ko Dojo Zen
Calle Ingres 127, col. Nonoalco, Alcaldía Benito Juárez.,C.P. 03710 CDMX. Tel.: 5518334824
Horarios presenciales y virtuales
- Martes y Jueves 20:00
- Jueves 7:00
- Sábado 9:00 Introducción principiantes
- Sábado 10:00 Meditación
Zen Monterrey
Ángela Peralta 142A, Maria Luisa, Centro, 64049 Monterrey, N.L. Tel.: 8110318348
Horarios
- Miércoles 19:00
- Sábado 9:00 Introducción para principiantes
- Sábado 10:00 Meditción
Usar ropa cómoda y de color obscuro.