Estudiar la vía del Buda es estudiarse a sí mismo.

Eihei Dogen Zenji

Acerca de

Somos un grupo (Sangha) practicantes de Zazen (Meditación Zen), pertenecientes a la Kosen Sangha, linaje Soto-Zen del Maestro Mokudo Taisen Deshimaru.

Contamos con varios grupos de práctica en los que tanto principiantes como antiguos, monjas y monjes puedan practicar juntos y compartir su experiencia. Se realizan introducciones a la Meditación Zen para aquellas personas que quieran iniciar en la práctica.

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Además de los horarios semanales los grupos organizan conferencias, puertas abiertas, talleres, jornadas y medias jornadas de práctica intensiva y Sesshin (retiros de varios días). Las fechas y condiciones de participación de estos eventos pueden consultarse en la sección de actividades o directamente con cada grupo.

Zen México es una asociación sin ánimo de lucro, dedicada a enseñar y fomentar la auténtica práctica de la Meditación Zen.

Zazen

Zazen es la postura del despertar.

Durante su práctica no hay que querer alcanzar nada, sea lo que sea.
Es solamente concentración sobre la postura, la respiración y la actitud del espíritu, sin objeto.

La postura

Sentados en el medio del zafu (almohadón redondo), se cruzan las piernas en la posición de loto o de medio loto.

Si ello no es posible, y se cruzan las piernas simplemente sin colocar el pie en el muslo opuesto, aun así es esencial que las rodillas empujen el suelo. La columna vertebral bien derecha, el mentón entrado y la nuca estirada, la nariz en la misma línea vertical que el ombligo, se empuja la tierra con las rodillas y el cielo con la cabeza.

Se pone la mano izquierda en la mano derecha, las palmas hacia el cielo, los pulgares se tocan, formando una línea derecha. Las manos descansan en los pies, los cantos en contacto con el abdomen. Los hombros están relajados. La punta de la lengua toca el paladar. La vista está puesta aproximadamente a un metro de distancia en el suelo sin mirar nada en particular.

La respiración

La respiración zen no se puede comparar con ninguna otra, es muy antigua, en sánscrito se llamó ‘anapanasati’, solamente puede surgir de una postura correcta.

Antes de todo se trata de establecer un ritmo lento, fuerte y natural, basado en una expiración suave, larga y profunda. El aire se expulsa lentamente y silenciosamente por la nariz, mientras que la presión debido a la expiración, baja con fuerza al vientre.

Al final de la expiración, la inspiración se hace naturalmente. Los maestros comparan el aliento zen con el mugir de las vacas o con la expiración de un bebé que grita recién nacido.

El espíritu

Sentados en zazen, dejamos que las imágenes, los pensamientos, las construcciones mentales, que surgen del inconsciente, pasen como nubes por el cielo – sin oponerse ni agarrarse a ellos.

Como los reflejos en un espejo, las emanaciones del subconsciente pasan y pasan otra vez y terminan por desvanecerse. Y llegamos al inconsciente profundo, sin pensamiento, más allá de todos los pensamientos (hishiryo), verdadera pureza.

Esa actitud de espíritu surge naturalmente de una concentración profunda en la postura y la respiración, y permite así controlar la actividad mental, resultando una mejora en la circulación cerebral.

Actividades

Sesshin México 2023 con el Maestro Soko

Retiro de Meditación Zen en Tepotzotlán, Edo. de Méx. Dirigido por el Maestro Zen Soko Pierre Leroux. Preparación del 1 al 5 de Abril, Intensivo del 6 al 9 de Abril. Información: facebook Zen México. Tel y Whatsaap (+52) 55 18 33 48 24, practicadeshimaru@gmail.com

20.08.22

Mon Ko Dojo Zen

Media Jornada

cartel

15-18.09.22

Mon Ko Dojo Zen

Shesshin Nacional

cartel

01-09.04.23

Zen México

Sesshin 2023

cartel

00.00.00

Fecha Disponible

Actividad

cartel

¿Dónde practicar?

Mon Ko Dojo Zen

Calle Ingres 127, col. Nonoalco, Alcaldía Benito Juárez.,C.P. 03710 CDMX. Tel.: 5518334824

Horarios presenciales y virtuales

  • Martes y Jueves 20:00
  • Jueves 7:00
  • Sábado 9:00 Introducción principiantes
  • Sábado 10:00 Meditación

Zen Sur

La otra banda 54, Tizapán San Ángel, Loreto, Alcaldía Álvaro Obregón. C.P. 01090 CDMX. Tel.: 5545017639

Horarios presenciales y virtuales

  • Miércoles 7:00 y 20:00
  • Sábado 9:00 Introducción para principiantes
  • Sábado 10:00 Meditción

Zen Norte

Asrama Villa Jardín 69, calle Azalea Atizapán de Zaragoza a la altura del Tec de Monterrey.
Tel.: 5516342746 / 5531649975

Horarios presenciales y virtuales

  • Martes 19:00
LLegar o conectarse al menos con 10 min. de anticipación.
Usar ropa cómoda y de color obscuro.